今天廣小新要給大家推薦的是博主：cheer開心食記的檸香奶油三文魚全麥義大利麵，超級好吃
無奶油也濃鬱，飽腹高蛋白
簡單易做，好吃不怕胖
#筆記靈感
Hi 大家！今天分享的是無奶油版本的檸檬奶油三文魚義大利麵！鮮美的三文魚和義大利麵裹上香氣濃鬱的醬汁，檸香加奶香，好吃絕絕子！而且做法簡單，減脂增肌都可，做來試試吧～
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食材
全麥義大利麵｜三文魚排｜蘆筍｜檸檬｜洋蔥｜大蒜｜脫脂牛奶｜低脂芝士片｜帕瑪森芝士碎｜歐芹｜黑椒｜鹽
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做法
1⃣️鍋內水煮沸，放橄欖油和鹽攪勻，放入全麥義大利麵煮熟備用
2⃣️三文魚切塊，用黑椒和鹽醃制10分鐘，薄油煎熟備用
3⃣️不用洗鍋，放入洋蔥碎和蒜末炒香，放入蘆筍翻炒一下，倒入牛奶煮沸，擦入檸檬皮增香
4⃣️放入煮好的義大利麵、煎好的三文魚塊、一片低脂芝士和帕瑪森芝士碎《可省略》
5⃣️煮到濃稠後，放歐芹、黑椒和鹽調味即可
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可以不放低脂芝士片和帕瑪森芝士碎，直接煮到牛奶收汁，熱量會更低，不過奶香味會沒那麼濃～
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圖文來源小紅書：cheer開心食記
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