是這期食譜的詳細視頻制作方法，點擊觀看！
夏季飲食護理
夏季氣溫炎熱，很容易使人食欲不振，吃不下東西，因此夏季飲食要以清淡易消化為主，既可以清熱解暑，補充體內水分，同時還能增進食欲。
可以多食用些易消化的食物，多采用綠豆、蓮子、荷葉等解暑食材，多食用帶酸味、苦味的新鮮蔬菜瓜果，少食用油炸肥膩等難消化的食物及辛辣刺激性食物。
夏季還有一個最大的特點就是熱，很多朋友不願意守在爐灶邊上，做好幾個菜，等飯菜都做好了，也覺得沒胃口了。
如何讓夏天吃好，吃的健康，吃的開心，今天我就來分享一鍋料理，特別簡單，但是制作好的食物確實非常好吃。
One Pan料理其實很流行，尤其夏天非常適合，簡簡單單，從制作到吃到嘴裡大約15分鐘，還有一個最大的好處就是刷很少的碗，其實不是懶，夏天偶爾也想投個懶。
夏天SUMMER
夏天，四季中的第二個季節，英語為summer，又稱『昊天』，是北半球一年中最熱的季節，中國習慣將立夏作為夏天的開始，氣象學上的夏季要推遲到立夏後25天左右。
端午節的假期，我們帶孩子出去露營了兩天，孩子們意猶未盡，這兩天我也會把視頻剪輯好分享出來，露營最大的感觸就是可以好好的和大自然接觸，孩子們充分地享受難得的戶外時光。
但是夏季露營也有很多弊端，因為我們畢竟不是專業戶外愛好者，也不是BC露營愛好者，就是為了讓孩子們感受大自然，所以這其中還有很多需要注意的，在露營的vlog文章裡我會詳細的和大家說。
下周一哥哥就要返回校園了，但是距離暑假應該也不遠了，這個暑假希望疫情不要再來，我們可以按照計劃，帶孩子回海南的家，在海南買房是幾年前的事，從拿到鑰匙到現在我們就去了一次，孩子們玩兒的特別開心，一直想回去，去泳池，去沙灘，去水上樂園玩兒….
和孩子爸計劃了很久，這次我打算開車去，路線大概訂好了，希望一切都能按計劃順利進行。
到時候我會把沿路的風景和故事都分享出來，現在我們來看今天的食譜吧。
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01
準備大一些的一個平底鍋，放入義大利麵
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放入配菜，比如豌豆粒，也可以是蘆筍，甜椒這些，根據自己喜歡
031
放入肉丸，也可以選擇雞肉，或者豬肉丸
04
放入一些新鮮的帶子，海鮮也可以選擇青口，大蝦，魷魚
05
加入新鮮的番茄，如果有濃縮無添加劑的番茄膏，加入一勺
06
加入洋蔥和蒜片
07
加入清水，清水量和食材持平
08
放入黑胡椒和海鹽
09
大火煮開，轉中下火煮5-6分鐘
10
等義大利麵7-8分熟的時候就可以大火收湯汁
11
還剩一點兒湯汁的時候，放入芝士，攪拌均勻即可。
這種一鍋的義大利麵非常簡單，但是義大利麵的口味很棒。
食材沒有什麼固定，可以根據自己的喜歡選擇，比如培根，雞肉，大蝦，魷魚這些食材都可以。
不喜歡番茄口味的可以制作黑胡椒口味等等都可以。
義大利麵煮的時候一定要控制好時間，不要煮過頭，煮到義大利麵吃起來還有一點兒硬心的時候就可以，等義大利麵吸收完湯汁，口感剛剛好。
一鍋料理非常適合炎熱的夏季，讓做飯變得輕松。
今天的食譜就寫到這裡，下期再見！！
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