快來看看你達到了標準體重了嗎
女同胞們快快對比一下，看看你們有沒有在哪個標準中
灰姑娘體重相對來說比較嚴格，大家不要一味追求達到這個標準就亂減肥哦，
比較推薦大家參考後面兩個【健康體重】和【美容體重】
男同胞也別著急，馬上給你們安排上『標準體重表』
看完了這些參考標準
是不是有種迫切的想減肥啦！
避免發胖很多人就會選擇減脂餐，減脂餐在當下也是越來越受到年輕人的歡迎。
義大利麵也會出現在很多的減脂餐中。那麼，義大利麵為什麼會在減脂餐中呢？
很多人認為面食和米飯唯一的區別就是高低血糖的區別。 確實沒錯，其實低升糖指數碳水化合物可以調節人體激素。 降低血糖 並且有減脂的優勢。簡單來講，就是粗糧比細糧更適合兼職期間食用。
據說吃面會讓人發胖，但也有個例外就是義大利麵。 意大利人的壽命很長，肥胖的人也比較少，這與他們的日常飲食密切相關，吃富含有益健康的橄欖油、奶酪、健康的水果、蔬菜。
義大利麵真的是這麼神奇的食物嗎？
意大利美食家和營養學家對『麵條與健康』的關系進行了研究。 結果表明，如果遵循正確的烹飪方法和控制適當的量，就可以享用美味的義大利麵並保持良好的身材。 這與義大利麵的原料硬粒小麥有關，他裡面富含蛋白質和復合碳水化合物，這種碳水化合物吸收的速度相對較慢，不會導致血糖水平急劇上升，所以不管是減肥還是健身的吃都是非常適合的。
國內減脂健身餐中用到的義大利麵，是升糖指數低、營養價值相對全面的全麥義大利麵和粗糧義大利麵。
我們中國傳統的麵條是精加工的面制品，在煮面的時候會發現，水面上會產生白色的泡沫，這些泡沫就是溢出的淀粉。
義大利麵會增加你的飽腹感，你吃200g米飯才能感覺到飽腹，但是你吃100g義大利麵你就能有明顯的飽腹感，顯然，義大利麵會降低你的熱量攝入，從而達到減肥的效果。
不排除有的人吃義大利麵，是因為它看上去更精致，更美觀，西蘭花搭配義大利麵，顏色上的碰撞，也會一定程度上給人愉悅感。
當然，減脂最重要的就是堅持啦，三天打魚兩天曬網的，想要瘦下來，是不切實際的。當然義大利麵，隻是健康飲食的選項之一，而不是唯一，飲食的多樣化，也有利於微量元素和維生素的平衡，更好的達到減脂的效果。
義大利麵是為數不多比較接近中國人口味的西餐。
對比我們中國的掛面，義大利麵的口感偏硬，煮的時間想對長一點，煮好後嚼勁很足，可別認為還沒有熟哦。
義大利麵煮法：
煮法也是很有考究的，在冷水中加入一小勺的鹽，可以讓面更有彈性
我們煮面可能為了保持面的筋道，都會在過一遍涼水，注意！義大利麵不需要過涼水，才能更好的保持麵條的Q彈
番茄肉醬義大利麵也是絕絕子，是我最喜歡吃的一種。。
注意事項
1、 挑選義大利麵時選硬質小麥，這樣升糖指數相對比較低，更適合減脂期間食用。
2、因為義大利麵比較難熟，煮的時候要稍微煮久一點，依個人喜好大約煮12-15分鐘，注意記得多加水和少許鹽。
3、少吃市面上買的那種現成的義大利麵醬料，因為醬料中含有大量的調味品，吃下去會導致血糖波動較大，不利於我們的健康和減脂。
4、吃義大利麵的時候搭配一些新鮮蔬菜，肉類。
保持健康的生活習慣和心情，體重在合理的范圍就可以啦！