義大利麵你還在吃番茄味和黑椒味的嗎？
再好吃也會吃膩的，
不如試試這六款低脂義大利麵吧~
簡單易做，口味新穎、好吃不胖！
趕緊來試試吧~
番茄蝦仁義大利麵
食材：義大利麵80-100g，西紅柿一個，大蝦
調料：料酒，鹽，黑胡椒碎，蒜末，生抽1勺，蠔油1勺，番茄醬1勺
步驟：
1.大蝦去殼去蝦線，加入料酒，鹽，黑胡椒碎醃制一會
2.西紅柿切小塊，水開放入義大利麵，煮10分鐘，過涼水
3.鍋中放油，把大蝦炒變色取出，加蒜末爆香，加入西
4.紅柿炒出汁，放入義大利麵和大蝦，加入生抽，蠔油，番茄醬，翻炒均勻，撒黑胡椒碎即可
奶香蘑菇義大利麵
食材：義大利麵80-100ml，口蘑4-5個，玉米粒，培根、脫脂牛奶
調料：淀粉1勺，蒜末，鹽，黑胡椒碎
步驟：
1.口蘑切片，培根切塊，玉米粒提前焯水
2.水開放入義大利麵，煮10分鐘，撈出過涼水
3.鍋中放油，把蒜末炒香，再放培根煎一下，放入口蘑炒軟
4.再把牛奶和淀粉混合，倒入鍋中煮開，加義大利麵、玉米粒、鹽和黑胡椒碎調味即可
雞胸肉南瓜義大利麵
食材：義大利麵80-100g，南瓜150g，脫脂牛奶導80-100ml，雞胸肉半塊
調料：料酒1勺，黑胡椒碎，鹽，洋蔥
步驟：
1.雞胸肉切塊，加料酒、黑胡椒碎醃制15分鐘
2.南瓜上鍋蒸熟，適量牛奶，攪打成泥
3.水開放入義大利麵，煮10分鐘撈出過涼水
4.鍋中放油，加雞胸肉小火煎至焦色，放洋蔥炒香，倒入南瓜泥混合均勻
5.加義大利麵，鹽，黑胡椒碎翻炒均勻變濃稠即可
西蘭花蝦仁義大利麵
食材：義大利麵100g，西蘭花80g，脫脂牛奶半盒，大蝦
調料：鹽，黑胡椒碎，料酒1勺，玉米淀粉半勺
步驟：
1.大蝦去殼去蝦線，加入鹽少許，黑胡椒碎，料酒1勺，玉米淀粉半勺混合均勻，醃制一會
2.西蘭花清洗幹凈和牛奶放入料理機裡面，攪打成西蘭花糊糊
3.水開下義大利麵，煮10分鐘，撈出來過涼水
4.鍋中放油把蒜片炒香，加入大蝦翻炒變色，加入義大利麵翻炒，加西蘭花牛奶糊，煮至濃稠．加鹽和黑胡椒碎調味即可
牛油果蝦仁義大利麵
食材：義大利麵80-100g，牛油果一個脫脂牛奶一盒，大蝦7-8個
調料：料酒，鹽，黑胡椒碎，玉米淀粉
步驟：
1.大蝦去殼去蝦線，加入料酒1勺、鹽少許、黑胡椒碎少許，淀粉半勺，醃制一會
2.水開下入義大利麵，煮10分鐘，過涼水
3.牛油果取果肉，加牛奶攪成奶昔
4.鍋中入油，把大蝦煎變色，放入義大利麵，加入牛油果奶昔，混合均勻，煮至濃稠收汁，加鹽和黑胡椒碎調味即可
南瓜蝦仁義大利麵
食材：南瓜200g，馬鈴薯100g，低脂牛奶半包，大蝦仁
調料：詣蒜末，鹽，黑胡椒碎，料酒
步驟：
1.蝦仁放料酒1勺，黑胡椒碎醃制一會
2.南瓜，馬鈴薯去皮切塊，上鍋蒸熟，取出放入料理機裡面加牛奶，攪成南瓜馬鈴薯泥
3.水開下入義大利麵煮12分鐘，取出過一下涼水
4.鍋中放油，最好是橄欖油，加蒜末炒香，倒入南瓜馬鈴薯泥，加入義大利麵，翻炒均勻，最後加鹽少許，黑胡椒碎翻炒均勻即可
這幾款義大利麵的做法你學會了嗎？