減肥能吃義大利麵嗎
減肥能吃義大利麵嗎，生活中，有很多的減肥肥肉方法，有很多的人會食用食物來減肥，在減肥的時候，有些熱量很高的食物是不建議吃的，下面我為大家解答 減肥是否能吃義大利麵，一起看看。
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一、義大利麵熱量高嗎
義大利麵的熱量不高，甚至低於一碗白米飯的熱量，僅有56大卡，很適合食欲旺盛、常想吃東西，需要低卡主食的瘦身族群。
義大利麵富含維生素B群，可促進新陳代謝。
若運動前攝取，更能幫助燃燒脂肪。
義大利麵還富含膳食纖維，不僅能增加飽腹感，也能解決減肥期間常有的便秘困擾。
二、減肥能吃義大利麵嗎
減肥期間也是可以吃義大利麵的，因為義大利麵的主要原料是硬小麥，硬小麥中包含大量的碳水化合物，在人體緩慢發揮作用的碳水化合物可以增加一定的飽腹感，有效地控制自身對食品的食用量，所以在減肥期間是很適合吃義大利麵的。
但是要注意的是，義大利麵本身雖然沒有多高的熱量，但是有很多調味料熱量都很高，市售的義大利麵熱量動輒7、800卡，建議最好是自己烹飪才能嚴格把關。
自己下廚烹飪，少油、多蔬菜，如此一來，也能在減肥期間攝取到足夠的營養哦。
三、義大利麵怎麼做減肥
1、無油義大利麵
材料 ：義大利麵、番茄、芹菜、蘑菇、大蒜、鹽、醋、黑胡椒粉、羅勒、代糖。
做法： 把芹菜胡蘿卜蘑菇切成小粒，番茄切好單獨盛出來，大蒜切末；燒水，水開後加少許鹽，放入義大利麵，大概會煮十到十五分鐘，此時可以炒料啦；先炒番茄，炒軟後加入芹菜香菇胡蘿卜，繼續炒，加入少許水，少許鹽，翻炒；等義大利麵煮好後和醬料一起炒，放黑胡椒，糖，醋，蒜末，羅勒碎即可。
2、奶汁培根義大利麵
材料： 義大利麵一把《一人份)、牛奶半盒《100ml 左右)、培根小片、橄欖油一勺、麵粉一小勺、胡椒粉少許。
做法： 首先制作奶汁，小鍋放一勺橄欖油小火加熱，加一小勺麵粉，攪拌均勻，加入半盒牛奶繼續慢慢攪拌，加熱至濃稠後關火備用；義大利麵煮到八成熟，撈出備用；培根無油幹煎，放入義大利麵翻炒，加入奶汁拌均；盛起來撒胡椒粉。
3、菠菜口蘑義大利麵
材料： 義大利麵一小把、菠菜 適量、牛奶適量、橄欖油一勺、香料、蒜末少許。
做法： 菠菜取葉洗凈放開水中焯一下，放料理機加入牛奶攪成醬狀，義大利麵開水煮熟，撈出備用，鍋內放一勺橄欖油，炒蒜末口蘑，倒入牛奶煮開後加菠菜糊攪勻，放可選的香料，拌入義大利麵。
減肥能吃義大利麵嗎2
食物的’減肥方法有哪些
1、魔芋豆腐：腸輕盈『正能量』
減肥聖品魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，大大促進了腸道的生理功能蠕動，減輕了它每天要承受的『各種壓力』。
另外，魔芋豆腐中的膳食纖維，主要成分是葡甘露聚糖，可以在腸壁形成保護膜，縮短食物的停留時間，清除腸壁廢物，有效地讓腸道處在良性的活動狀態。
將魔芋豆腐切片，在鹽水中煮2-3分鐘撈出，可以任意加入魚湯，或者雞湯中，小火慢燉，味道愈來愈濃香，其中的營養元素也會全部釋放出來，被人體吸收。
2、黑木耳：腸清潔『鐘點工』
黑木耳是腸道減齡最出色的鐘點工，其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力，可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質，比如灰塵與雜質，並將其集中起來排出體外，起到清潔血液和洗滌腸道的作用。
涼拌法就可將黑木耳的營養發揮到最佳：把泡發好的黑木耳撕成小片，並將青紅椒和胡蘿卜切絲，與黑木耳一起焯熟，晾涼後按照個人的口味均勻攪拌即可。
3、糙米：腸疏通『管道工』
糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，就能有效提高人體免疫力，促進血液循環，為腸道輸送源源不斷的能量。
此外，其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌。
將糙米洗凈，在清水中浸泡兩個小時後，瀝幹備用。
將小排骨、海米、糙米放在鍋裡，加8杯水同煮成粥，再均勻撒上胡椒粉即可。
每星期喝2次，即可保證腸道吸收糙米中含有的潤腸素。
4、蘋果：腸排毒『儀表』
國外有句諺語：『Anapplea daykeepsdoctoraway！』它對與健康最顯而易見的效果是：促進腸道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的毒素降至最低。
其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出功能，讓你告別『小腹婆』，保證腸道循環正常運轉。
5、花生：腸潤澤『華容道』
臺灣醫藥大學公共衛生學院的調查研究表明：花生對於強健腸道有很好的效果。
這是因為花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。
而且，其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，也會增加腸道的韌性，使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。
健康專家指出，每日吃5-6粒水煮花生，就能強健腸道，因為水煮花生的營養並不會被破壞，吃得安全、便於吸收，是白領為腸齡『瘦身』的最佳選擇。
6、芹菜：腸快樂『興奮碼』
芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素，這是一種很強的抗氧化劑，有效抑制腸道內產生致癌物，並加快糞便在腸內的運轉時間，讓腸道快樂起來，並保持健康的運動節奏。
用芹菜煮湯，再將食鹽、牛奶、兩勺麵粉加入湯中，開鍋即可享用。
此湯鮮美開胃、健腸，相信你會在短時間內愛上它！
7、豬血：腸解毒『消化酶』
豬血中的血漿蛋白經過消化酶分解後，會產生解毒作用的物質，當腸道內吸收到金屬微粒時，它就會和這種物質發生反應，並縮短其在人體內逗留的時間最終讓其直接排出體外，將其對身體的危害降至最低。
用豬血、鯽魚肉、大米煮粥，可以放些薑絲，去除鯽魚肉的腥味，每天1小碗可以預防結腸癌，並有效幫助腸道消毒。