壽司
1、義大利麵的熱量不高，甚至低於一碗白飯的熱量，僅有56大卡，很適合食欲旺盛、常想吃東西，需要低卡主食的瘦身族群。
且義大利麵富含維生素B群，可促進新陳代謝，若運動前攝取，更能幫助燃燒脂肪。
義大利麵富含膳食纖維，能增加飽足感。
膳食纖維不隻能對抗大食欲，也能解決減肥期間常有的便秘困擾。
2、但市售的義大利麵熱量動輒7、800卡，建議最好是自己烹飪才能嚴格把關。
自己下廚烹飪，少油、多蔬菜。
如此一來，也能在減肥期間攝取到足夠的營養哦！
每100克的壽司所含有的熱量為105大卡,一個壽司大約是30克所含有的熱量為32大卡,需要我們散步22分鐘才能將這些熱量消耗掉。